女性更年期防心理病

　　女人进入更年期身体会产生1些变化，女性想安全度过更年期应当防哪些病呢？

　　 1防精神病

　　女性进入更年期，由于激素水平降落，常会产生1系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄图最为突出。初期病发时，患者多表现为多汗、失眠、食欲消退、月经紊乱等。还可伴随敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

　　随着病程的延长，病情逐步加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对本身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行动。有些人有点心慌，就觉得自己得了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安息药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入眠”。

　　2防皮肤老化

　　女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现脸部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。

　　避免日光照耀，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。平常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。另外，多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄取、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有益于保持皮肤的年轻状态。

　　3防骨质疏松

　　骨质疏松以女性占多数，特别是停经后的女性更容易产生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄取。在平常生活中，女性要明确以下几个问题。

　　首先，钙的补充相当重要。平常生活中，要尽可能多吃高钙的食品(如牛奶、豆制品)，并长时间坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，合适于中老年女性的需要。

　　另外，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适合，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。

　　4防心理病

　　在关注身体的同时，更年期女性还应注意调理心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说愁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。即便是把自己关在房中大哭1场，也不失为1种实用的求得放松的宣泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

　　面对社会及家庭生活中角色的改变，更年期女性还应注意进行心理调剂，消除顾虑，培养乐观、开朗、稳定的心态，以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。