久坐女性如何预防血瘀型月经不调

　　久坐的上班族女性运动量较少，夏季吹空调的时间又很长，长此以往就出现气滞血瘀，月经不调。预防气滞血瘀型的月经不调可以多吃1些活血食品，如黑豆、木耳等，还要注意保证睡眠时间和睡眠质量，适当运动。

　　随着社会经济的高速发展，很多女性朋友每天为了生活和工作繁忙奔走着。1些女性终年工作于办公室内久坐不动，加上运动量的减少，长此以往就发现自己的月经出现了紊乱的症状。那末，久坐不动引发的月经不调该怎样调理呢？

　　久坐不动？谨慎月经不调找你麻烦！

　　大家都知道，女性月经不调得病的缘由是很多的，而久坐不动就是最多见的1种。特别是夏季，女性运动量相对减少，很多女性久坐不动，空调劲吹，很容易出现气滞血瘀，乃至出现月经不调的产生。

　　如何调理久坐不动引发的月经不调？

　　气滞血瘀型月经不调通常表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。要调理此类症状的人，应调和蔼血，化淤止痛。

　　1、可以适当多吃1点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液活动。夏季，气滞血瘀之人要特别注意的是，尽可能不要吃寒性及生冷食品，避免血液阻塞更严重。

　　2、气滞血瘀的女性还应重视睡眠时间与质量，并尽量坚持锻炼，乃至晚餐后坚持漫步都是很好的养生方法，而不要呆在家中久坐、久卧，这会加重气滞血瘀之症。

　　3、夏季1到，很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性乃至开始节食减肥，但是这样的做法是很不健康的。由于平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友还是应当注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃1点，可以调制银耳羹、汤类来开胃，补充能量。

　　久坐不动引发的月经不调是当代女性朋友最为常见的经期疾病，所以1定要引发重视。平常生活中，不管工作或学习多忙，女性朋友们都应当抽出时间多锻炼身体，即便多走动也好。另外，不幸出现了月经不调的女性，也切纪要及时调理医治哦！