盆腔积液的运动疗法
2017-07-28 06:37 来源:中卫妇科医院
运动是医治疾病的1个好方法,下面就为大家介绍防治盆腔积液的运动疗法!
1、轻拍小腹
从盆腔保健的角度来讲,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打1次为1个节拍,1共做4个8拍。
2、横向扭胯
预防盆腔炎,身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,以后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动,每改变1圈为1个节拍,1共做2个8拍,以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,一样做2个8拍。
3、侧向扭跨
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动1次为1个节拍,1共做4个8拍。
4、腹式呼吸
身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,1次呼吸为1个节拍,1共进行4个8拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。
5、推拿腹部
身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行推拿,推拿1次为1个节拍,共做4个8拍。
6、轻揉肚脐
身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手掌心交叠放于肚脐上,以后以顺时针的方向进行推拿,推拿1圈为1个节拍,1共做2个8拍,以后再逆时针推拿2个8拍。
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